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モテる大人になる方法!男の色気は35歳から..

35歳からが本当の勝負!お金・ファッション・体型・持ち物・考え方など全てをあらためて、おじさんではなくカッコいいモテる大人の男の色気を出す方法を伝えます。

モテる男は朝の時間の大切さを知っている

1流と呼ばれる人は例にもれず「朝」の時間を大切にしています。

この朝の時間こそ脳と体の疲れがとれた、真っ白な状態です。

その時に瞑想なりスケジュールを確認するだけで1日の行動と考え方が変わってきます。

寝ることによって前日にインプットされた情報を整理する

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脳は睡眠時に起きていた時にインプットされた情報を整理・選別・定着させます。

ですので、睡眠が足りていない状況だと、この整理・選別する時間が足りずに、

整理されていないままのグチャグチャの状態では、脳の疲れが残ってしまいます。

十分に睡眠が取れる生活スタイルを作るようにしましょう。

今日1日の計画・スケジュールを頭に思い描く

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起床時に今日1日の計画を思い描いておけば、無駄がなくスムーズに動くことができます。

あなたが知らない土地に車で行くとしたら、カーナビで表示される100メートル範囲の中だけでしかルートを確認しませんか?

まずルートを決める時点で全体的な道順を大まかに把握し、細かいルートをナビで知らせてもらえば間違えも少なく、ストレスも少なくスムーズに行く事ができますよね?

起床時にたった10分全体的な1日の計画スケジュールを思い描いておくだけで、あなたの1日の行動が

見違えるように間違えが極端に減少し、ストレスを感じる事なくスムーズに行動する事ができます。

夢や目標を声に出して言ってみる

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脳と体の疲れが取れた状態の朝に、

私は〇〇をするために働くんだ!

〇〇ちゃんとデートするために頑張ろう!

等を声に出して言ってみましょう。

気分がポジティブになり、今日1日の行動全てが未来に直接結びつきます。

朝から「あんな会社のために働くのは嫌だなぁ・・・」と考えて働くのと

「1年後に〇〇をするために今日も働こう!」と考えるのでは1日のモチベーションが全く違ってきます。

無理に声高らかに叫ばなくてもよいです。

小さい声でもいいので、1日の始まりに自分を応援してみましょう。

朝食は必ず摂る

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朝食には

  • 体温の上昇させ、代謝を上げる

  • 脳に栄養を巡らせ、集中力・記憶力を上昇させる

  • 便秘の解消

  • 体内リズムを整える

など、様々な効果があります。

逆に朝食を抜いてしまうと、

代謝が低く痩せにくい身体になり、記憶力が悪く、集中できないのでイライラしてしまう

などの悪い事しかありません。

前日から用意をしてでも、1日のスタートの朝食は必ず摂るようにしましょう。

  

このように朝の時間を有効活用した方が良いのは明白ですよね。

朝からポジティブな人にはポジティブな事が、ネガティブな人にはネガティブな事が舞い込んでくるものです。

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いかに1日をポジティブに生きて行けるかはモテるモテないはもちろん、あなたの生活に重要なことです。

あなたも朝の時間を大切にして、1流のモテる大人の仲間入りをしましょう。

ホワイトデーにも使える!イイ男はセンスの良いプレゼントをさりげなく渡す!!

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意中の女性とデート、もしくは出会って2度目の再会時にはプレゼントを用意しましょう。

さりげなく「好意があります」というアピールになります。 「あなたの事をいつも考えている」というアピールにもなります。

ここで重要なのが あまりにも高価なものは送らない ということです。

心理学では「好意の返報性」というものがあります。 人は相手からプレゼントを受け取ると 「何かお返しをしなくては」という心理が働く生き物です。 上手くこの心理を使えることができればよいのですが、

そこでいきなり高価なモノを受け取るとこの心理が逆にストレスになってしまいます。

なので、あまりストレスにもならない

~3,000円前後のモノをプレゼントする方が良いでしょう。

そして

さりげなく渡す

買ってきたアピールは厳禁です。

なのでまずは「この前行った店で偶然見つけたんだけど・・・」ぐらいの感覚で渡しましょう。

何をプレゼントするのがいいの?

女の子の趣味がわからない。

相手女性の好みが解っていれば別ですが、

好みがあるモノをなるべく避けましょう。

服や香水、アクセサリー類もなるべく外した方が良いでしょう。

「好みじゃないのだけど」

「着けないと悪いんじゃないか」

などストレスがかかるものは避けたほうが無難です。

基本的には

ちょっと良い消耗品をプレゼントする

のが一番です。

いつも使っているけど、自分では買わない少しだけ高価のモノが良いです。

そこに相手女性の情報を重ねることができれば最高です。

  • 「初めて会った時に手が冷たかったから・・・」

  • 「肌が白くて綺麗なのが印象的だったから・・・」

  • 「この前話てた時に料理が好きって言ってたから・・・」

  • 「よくコーヒーを飲むって聞いたから・・・」

  • 「指がキレイだったから・・・」

など、ファーストコンタクトで出来るだけ情報を多く収集をしておきましょう。

自分のセンスを活かすようにする。

あきらかに無理をして買ったモノではさりげなく渡せないです。

自分の良くいく店や、自分の行動範囲内でよいモノを探しましょう。

間違いないプレゼント7選

ハンドクリーム

大人気のロクシタンのハンドクリーム

可愛いミニハンドクリーム6本セットなので、ギフトにはぴったり!!女性受け間違いなしですよ!!

ボディークリーム

良い香りに包まれるミューラグジャスのボディークリーム

多数の女性芸能人が使用している事もプレゼントとして良い要素になります!!

オリーブオイル

カスティージョ・デ・カネナの冷燻オリーブオイル

オリーブオイルとは思えないボトルがセンスの良さを引き立たせます!料理好きな女性に是非!!

スターバックスカード

コーヒー好きには嬉しいスターバックスカード

入金できる金額も決められるし、スタバは好きな女性も多いのでお勧めです!

少し珍しいイラストのカードをプレゼントする方がより喜ばれますよ!!

ネイルケア用品

指の綺麗な女性に贈りたい ukaのネイルオイル

爪の保湿とリラックス感を与えてくれ、爽やかなパッケージもオシャレです。

爪まで意識がまわる男は少ないので、これはかなりセンスの良いプレゼントです!

ルームソックス

モコモコ可愛いジェラートピケのソックス

単純に部屋でこんなモコモコを履いてる女性って可愛いですよね!

入浴剤

SABONのローズの香りのするバスソルト

こちらも芸能人が多数愛用している高品質なボディーケアブランドのSABONのバスソルト。

スパ気分にもなれ特別なプレゼントにはもってこいです。

女性の事を考えたちょっと良い消耗品をさりげなくプレゼントして、あなたの事が好きだからアピールをしましょう。

「たまたま似合いそうなのを見つけたから・・・」 「〇〇ちゃんに合いそうだなって思って・・・」

あくまでさりげなく!

買ってきたアピールは厳禁ですよ!

プレゼントはその人のセンスが見えます。大人の男ならではのセンスの良さを出した、女性のストレスにならない程度の素敵なプレゼントで心をつかみましょう!

女性の深層心理を動かし、好意を抱かせる心理学

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「あの子の気持ちがわかったらいいのに」と思った事はありませんか?

女性はなかなか本音を話てはくれません。

もしあたかが女性の深層心理を操れたとしたら・・・

悪用しないように自分を制してくださいね。

  

相手に好意を抱かせる心理学

ザイオンス効果(単純接触効果)

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これは有名な法則ですよね。

「何度も繰り返し接する機会が多いほど好感度が上がる」という法則です。

恋愛でなくともビジネスでも使う事のある法則です。

何度もお伺いを立てる。何度も何度も会社に出向く。

そうするうちに相手から信頼を得ていくというやり方です。

恋愛においては、

とにかく接する回数を増やす事

につきます。

この法則では接する時間の長さよりも回数が重要なのです。

ですので、キャバクラなどのお店では、

延長を繰り返すよりも1セットを数多く行く

ほうが自ずと好感度は上がるのです。

そしてこの法則でもうひとつ重要なのが「接する回数」=「会う回数」ではないのです。

そう、電話やメール、LINEなどでもこの法則は当てはまります。

キャバ嬢と頻繁にLINEのやり取りをすると、

「あれ?この子イケるんじゃない?」と思うでしょう?

それです。

この法則は写真でも効果があるので、

目にする機会を多くするようなSNSなどのツールを使って、

数多く接する機会を増やすのも良い方法です。

  

ただし、この法則にも弱点があって、

第一印象が悪い場合にこの法則にしたがってしまうと、

余計に嫌われます。

嫌いな感情が接するたびに増えてしまいます。

  

ですので、どんな時にも

第一印象を良くする努力は惜しまないようにしましょう。

返報性の原理

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人には「与えられるとお返しをしたくなる」という心理があります。

この返報性の原理には、

・好意の返報性

・自己開示の返報性

との2つがあります。

・好意の返報性とは、

「好意を持ってくれている相手に好意を示す(好意を返す)」という心理が働きます。

「好きと聞いたから好きになってしまう」

のような告白に近いものとは若干の違いはありますが、

あなたが好意を示せば、相手女性も好意で返してくれるのです。

大人ならではのさりげない好意を相手に示せるようになりましょう。

・自己開示の返報性は、

あなたが自己開示をすると、相手も同じように自己開示をしてくれる

といった心理を利用した法則です。

あなたが自分の過去をさらけ出せば、相手も過去をさらけ出してくれます。

そうして信頼関係を深めていくのです。

質問攻めではなく、まずはあなたか自己開示するようにしましょう。

すると女性も同じように自分の話をしてくれますよ。

ミラー効果

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自分と同じような動作や仕草をしている人には好意を抱いてしまう

という心理です。

友人や同僚などでも、感情が一致すると特別仲良くなったりしませんか?

それを恋愛にも応用するのです。

相手の感情に同調し、表情も真似る。

相手が飲み物を手にしたら、こっちも手にしてみる。

など、意識して相手の仕草を真似てみましょう。

  

ただし、あまりにも露骨に真似をすると逆に嫌悪感を抱かれてしまいます。

露骨にならないようさりげなく真似てみるのが重要ですよ。

  

このように心理学を知っていれば、相手の心理を動かし好意を抱かせるように持っていくことができます。ただし、あくまでさりげなくするようにしないと逆効果になることもあるので注意してください。

モテるカラダになる為に・・・pt.1 肩を鍛える!

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いくつになってもカッコイイ、男らしいカラダは憧れますよね。

 

貴方のカラダはどうですか?

鏡で見てがっかりしませんか?

 

男らしいカラダを作るための筋トレのやり方を各部位ごとに説明していこうと思います。

 

まず、筋肉と言えばどこを思い浮かべますか?

 

代表的なのが二の腕。

いわゆる力こぶです。

太い腕は男らしさを表しますよね。 

 

その力こぶをよりキレイに魅せるのが肩(三角筋)です。

 

三角筋を鍛えると

  • 起伏のある腕
  • 広い肩幅による逆三角形ライン
  • 胸筋との境に浮かぶ丸く大きな肩

    が手に入ります。

カラダが丸く、細い腕はカッコ悪いですよね。

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腕と肩が太くなれば見た目的にも男らしく魅せる事ができます。

 

三角筋の機能と構造とは

 三角筋には前部繊維・中部繊維・後部繊維と3つの部位に区分され、

各々前から肩を挙げる・横から肩を挙げる・後ろへ肩を挙げるという作用があります。

 

肩のトレーニングには注意が必要

一概に肩を挙げるというのも、三角筋だけでなく大胸筋、僧帽筋など他の筋肉も補助的な働きをします。

特に錘負荷をかけて筋トレを行うとフォームが正しくないと、三角筋のターゲットのみに刺激が当たらずに他の筋肉に刺激がいってしまいます。

また、肩は日常生活でもよく使う筋肉で、肩関節自体も筋肉に対する依存が高いため、

無理をすると関節を痛めてしまいます。

ですから、重量は軽めから行うのがよいでしょう。

正しいフォームを意識して

 ダンベルの重量は軽めから

行いましょう。

自宅で出来るダンベルを使った三角筋のトレーニング種目6選

フロントレイズ

主要ターゲット・・三角筋前部繊維

 


フロントレイズ/三角筋・大胸筋鎖骨部の鍛え方/筋トレ実践講座

 

サイドレイズ

主要ターゲット・・三角筋中部繊維

 


サイドレイズ/三角筋、大胸筋鎖骨部の鍛え方/筋トレ実践講座

 

リアレイズ

主要ターゲット・・三角筋後部繊維

 


リアレイズ/三角筋/筋トレ実践講座

 

ダンベルショルダープレス 

主要ターゲット・・三角筋前部、中部、後部繊維

 


ショルダープレス/三角筋・僧帽筋を鍛える方法/筋トレ実践講座

 

 ベントオーバーサイドレイズ

主要ターゲット・・三角筋中部繊維、僧帽筋

 


ベントオーバー・サイドレイズ/三角筋後部・僧帽筋の鍛え方/筋トレ実践講座

 

シュラッグ

主要ターゲット・・僧帽筋

 


筋トレ-ダンベルシュラッグ/肩の鍛え方

 

※運動初心者の方は高負荷のダンベルではなく、ペットボトルやゴムチューブから始めてみましょう。


ペットボトルで肩を鍛える(サイドレイズ・三角筋)/パンプアップトレーニング

 


チューブトレーニング 肩の3点セット(フロントレイズ・サイドレイズ・ショルダープレス)

 

筋トレの前後は忘れずにストレッチを心がけましょう

 


肩周辺のストレッチ/ストレッチ講座-筋トレ前後-

 

フォームをしっかり確認し、ケガをしないように、男らしい起伏のある肩をつくりあげましょう。

大人になり染みる名言集

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モテるために・・・

カッコいい大人になるために・・・

自分の魅力を発揮するために・・・

我々にはなさねばならないことがあまりにも多いですよね。

その途中で迷いや葛藤、挫折があると思います。

その時には、偉人達の名言・格言を読み

心の栄養を摂取しましょう。

素晴らしい言葉を残してくれていますよ。

  

私たちの人生は、私たちが費やした努力だけの価値がある。

-モーリアック-

  

運命がレモンをくれたら、それでレモネードを作る努力をしよう。

-デール・カーネギー-

  

成功するために大切なのは、どこから始めるのかではなく、

どれだけ高く目標を定めるかである。

-ネルソン・マンデラ-

  

学べば学ぶほど、何も知らないということが分かるようになる。

何も知らないと分かるようになるほど、もっと学びたくなる。

-アインシュタイン-

  

一旦やろうと思い立ったことは気乗りがしないとか

気晴らしがしたいなどという口実で延期するな。

直ちに、たとい見せかけなりとも、とりかかるべし。

いい知恵は浮かぶものなり。

-トルストイ-

  

人間はやり通す力があるかないかによってのみ、称賛または非難に値する。

-レオナルド・ダヴィンチ-

  

努力が効果をあらわすまでには時間がかかる。

多くの人はそれまでに飽き、迷い、挫折する。

-ヘンリー・フォード-

  

「まあ、しょうがない」と思うだけでは、しょうがないだけの選手で終わってしまう。

-落合博満-

  

人間は、目標を追い求める動物である。

目標へ到達しようと努力することによってのみ、人生が意味あるものとなる。

-アリストテレス-

  

自分自身を最大限に利用しなさい。

あなたにとって、あるのはそれだけなのですから。

-エマーソン-

  

人間を賢くし人間を偉大にするものは、過去の経験ではなく、未来に対する期待である。

なぜならば、期待をもつ人間は、何歳になっても勉強するからである。

-バーナード・ショウ-

  

自分自身を信じてみるだけでいい。

きっと、生きる道が見えてくる。

-ゲーテ-

  

人生に失敗がないと、人生を失敗する。

-斎藤茂太-

  

人生という試合で最も重要なのは、休憩時間の得点である。

-ナポレオン・ボナパルト-

  

死を前にしたとき、みじめな気持ちで人生を振り返らなくてはならないとしたら、

いやな出来事や逃したチャンス、やり残したことばかりを思い出すとしたら、

それはとても不幸なことだと思うの。

-オードリー・ヘップバーン-

  

明日死ぬかのように生きよ。

永遠に生きるかのように学べ。

-ガンジー-

  

未来とは、今である。

-マーガレット・ミードー-

  

「できること」が増えるより、「楽しめること」が増えるのが、いい人生。

-斎藤茂太-

  

毎日を生きよ。

あなたの人生が始まった時のように。

-ゲーテ-

  

危険を冒して前へ進もうとしない人、

未知の世界を旅しようとしない人には、

人生は、ごくわずかな景色しか見せてくれないんだよ。

-シドニー・ポワチェ-

  

自分の生きる人生を愛せ。

自分の愛する人生を生きろ。

-ボブ・マーリー-

モテる男になるために、筋トレとは何か?を知る

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筋力トレーニングの役目とは?

以前は基礎代謝量の40%が「筋肉から」だと言われていたのですが、

現在では基礎代謝量の約80%が内臓によるものだと判明したとされます。

では筋力トレーニングはしなくてもよいのか?

いいえもちろん違います。

筋力トレーニングの効果

  • 基礎代謝量の向上

  • 血流促進

  • 内臓機能の向上

  • 成長ホルモンの分泌促進

  • 男性ホルモンの分泌促進

  • 姿勢矯正

といったさまざまな効果がみられます。

特に我々男性が注視すべきは、

「成長ホルモンの分泌促進」と「男性ホルモンの分泌促進」

です。

成長ホルモンの役割

成長ホルモンとは「若返りホルモン」と呼ばれる重要なホルモンです。

成長期が終わり、20歳ごろから分泌が減少してきますが、

その働きとしては

  1. やる気の増加

  2. 易疲労感の解消

  3. 筋肉量の増加

  4. 髪の毛の発育

  5. コラーゲンの生成を促進

  6. 脂肪分解の促進

簡単に言えば

やる気が出るから疲れにくくなって、筋肉が増えて脂肪も減らして、肌がキレイになって髪の毛も増やしてくれるホルモンなのです。

男性ホルモンの役割

男性ホルモン(テストステロン)は男にとって夢のホルモンです。

  1. 性欲、性機能の維持

  2. 骨、筋肉量の増大・維持

  3. 生活習慣病の予防

  4. 集中力の維持

  5. 認知能力の維持

  6. モチベーションの向上

  7. フェロモンの生成

こちらも簡単に言えば、

男のこれからの人生にとって必要なもの全てが含まれるホルモン

なのです。

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http://www.loh.jp/about/02.html

  

この2つのホルモンの作用だけで筋力トレーニングが必要なことがわかりますよね。

筋力トレーニングのルール

1セット10回が限界の重量で行う

筋肉には速筋と遅筋の2種類があります。

筋肉を大きく魅せるには速筋を鍛える必要があり、

軽い重量を50回も100回も行うトレーニングは

遅筋のトレーニングになってしまいます。

10回で最後の1回は崩れてしまいそうになる重量で行うのが重要です。

その10回目からのプラス1~3回行うことが

「オールアウト」全て出し切る!!です。

これが筋トレのだいご味であり、筋肉が悲鳴をあげる瞬間です。

ただし、トレーニングを続けていると「慣れ」がでてきてしまいます。

あくまで筋肉を大きくするには「オールアウト」が重要です。

慣れを起こさないようにトレーニングの種目を変えたり、

徐々に適正重量を挙げるようにしていきましょう。

フォームを意識する

これも重要です。

筋力トレーニングの禁忌としては、「反動を使わない」

いわゆる「チーティング」はしてはいけません。

フォームが崩れる事は、その筋肉に大してアプローチ出来ていないだけでなく、

ケガの原因にもなります。

始めのうちは特にフォームを意識して行うのが良いでしょう。

大きな筋肉から行う

小さい筋肉からトレーニングをしてしまうと、

いざ重要な大きい筋群をトレーニングする際に

先に小さい筋群の疲れが出てしまい、

「オールアウト」する所まで行けません。

スクワット→カーフレイズといったように

順番を考えて行うようにしましょう。

短時間で終わらす

筋トレは「無酸素運動」です。

何時間もかけてやってしまうと、それは

「有酸素運動」となってしまいます。

1時間弱ぐらいの短時間で集中的に行いましょう。

週2~3回でよい

筋肉が肥大するのは、「超回復期」です。

筋肉をつけたいからと言って過度なトレーニングを行うと、

慢性的に疲労が蓄積する「オーバートレーニング」状態になってしまいます。

しっかり食事を摂る

筋肉を生成するために重要なのがタンパク質

そして、タンパク質が筋肉になる補助をするビタミンB6

基本的に我々日本人はタンパク質の摂取量が低いです。

だから足りない分プロテイン等のサプリメントで補助するのです。

特にトレーニング後はしっかり意識して摂取するように心がけましょう。

あと、痩せたいからといって炭水化物など糖質を抜くのはNGです。

筋肉を動かすエネルギーになるのが糖質・炭水化物です。

さらに脳のエネルギーも糖質ですので、過度に糖質を制限してしまうと

集中力がなくなったり、倦怠感をかんじたりしてしまいます。

男らしい筋肉をつけるためには1セット10回が限界の重量で週に2~3回短時間で行い、食事は抜かずにしっかり食べましょう

35歳以上の男が魅力を出す際のファッションの条件とは・・・

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部屋着のまま1日を過ごしてはいませんか?

楽だからとジャージで出かけたりしていませんか?

服にお金を使うぐらいなら・・・と手を抜いていませんか?

だらしない見た目をしていると、あなたの持っている雰囲気もだらしなくみえますよ。

直ぐに実践可能で最も簡単な魅力を出すためのファッションのポイントは、

年相応の恰好をする

若く見られたいからと若者のファッションの丸写しはNG

ただの若作りをしたおっさんにしか見られません。

また、あまりプリントが主張しているガラガラとしたものも子供っぽく見えるので控えましょう。

無地もしくはワンポイントのモノを選びましょう。

サイズ選びが最も重要

ここを間違えてしまうと、どんなに高級ブランドを着た所で台無しになります。

逆に言えばサイズ感さえバッチリ決まっていればGUでもノーブランドの安物でもそれなりの着こなしになります。

シルエットは、「Iライン」「Yライン」「Aライン」とありますが、

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http://machikon-fashion.net/machikon-silhouette/

選ぶべきラインは「Iライン」と「Yライン」です。

大人っぽくみせるなら「Iライン」

オシャレにみせるなら「Yライン」です。

サイズ感は基本的に細身を選べば間違いないです。

ジャケット・コート類は細身のサイズ+アームホールが細めのモノを選びましょう。

パンツも基本的にはスキニーなどの細身を選べば間違いないでしょう。

服選びに慣れていない方は必ずネットではなく、実店舗で試着後に購入するようにしましょう。

ベーシックな色を選択し、コーディネイト時は3色までに収める

ベーシックカラーとは、

ブラック・グレー・ネイビー・ホワイト・ベージュです。

この色の中から、基本的にはワントーンコーデに挿し色、もしくはツートンコーデに挿し色。

これで十分決まります。余計なものは省きましょう。

靴にはお金をかけ、こだわりをもって選ぶ

ブランドにこだわる必要はないのですが、革靴に関しては、製法の違いで値段によって質が全く違ってきます。

4万円以上の革靴を探して選んでみてください。安物の革靴とは革の質も違ってきます。

履きこんでいくと、同じ手入れをしていても安物の革靴と良い革靴では革の艶、風合いが違います。

靴の手入れは怠らない

革靴ならば日々の手入れ(クリームを塗り、靴を磨く)、スニーカーも汚れを落としておきましょう。

アクセサリーもシンプルに

あまりアクセサリーをジャラジャラとつける必要はないでしょう。

あくまでも「シンプル」「清潔感を出す」です。

以上を全て守ればコーディネイトは「ジーンズにTシャツ1枚」でも「チノパンにシャツを羽織っただけ」でもなんでも決まります。

・子供っぽくないシンプルなモノ

・サイズ感

・ベーシックな色

・コーディネートは3色まで

・靴にはこだわる

であれば買うアイテムは何でも大丈夫なのです。

魅力的な人が着てれば安物でも高級に見えるのです。

どんなに高級なカッコいい車でも乗っている人がダサかったらガッカリしますよね。無理してる感を感じますよね。

ファッションも大人の魅力を出すためには必要不可欠の要素です。

こだわる所をこだわった、シンプルでカッコいい大人ファッションを着こなしましょう。